羽田爱蓝色妖姬

材料：杏鲍菇、韭菜、大蒜、盐、植物油、蚝油

作念法：1.将杏鲍菇洗净，切成细丝或条状；韭菜择洗干净，切小段；大蒜切片备用。

烹调设施：

2.热锅凉油，倒入适量的植物油。油热后羽田爱蓝色妖姬，加入大蒜片炒出香味。

3.倒入切好的杏鲍菇丝，中火翻炒至杏鲍菇变软。

4.加入切好的韭菜段，连忙翻炒均匀。

5.加入适量的盐、蚝油调味，翻炒均匀即可。

日本人体艺术

养分：

杏鲍菇：富含卵白质、膳食纤维、维生素B族及钙、镁、铜、锌等矿物资。其中，色色五月膳食纤维有助于促进肠谈蠕动，改善便秘；维生素B族参与肉体的能量代谢经过，对神经系统功能的看护也有匡助。

韭菜：富含维生素C、胡萝卜素和钙、铁等矿物资。其中，胡萝卜素在体内可滚动为维生素A，有助于保护目力、调治皮肤和黏膜健康。此外，韭菜中的含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。看重：韭菜性温热且不易消化，阴虚火旺及肠胃不适的糖友不宜多食。

图片版权归原作家统共羽田爱蓝色妖姬，如有侵权请指摘留言删除~